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要解除抖音绑定的电话号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”按钮。
2、在个人主页点击右上角的三横杠，进入设置界面。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面，找到并点击“手机绑定”或“手机号”选项。
5、进入手机验证页面，输入收到的验证码。
6、验证成功后，点击“更换”按钮，输入新的手机号并接收验证码完成更换或选择解绑操作。
解绑或更改手机号可能会受到一些条件限制，比如需要验证当前账号的归属等，如果遇到问题，建议直接联系抖音客服以获得帮助，为了保护账号安全，建议在解除绑定前确保账号已经绑定了其他安全设置，如微信、QQ等。